Konzumiranje pirea od paradajza moglo bi biti korisno za poboljšanje muške plodnosti, sugerira nova studija.
Utvrđeno je da hranjiva tvar likopen, koja se nalazi u rajčicama, pomaže u poboljšanju kvalitete sperme, doprinoseći poboljšanju njihovog oblika, veličine i sposobnosti plivanja.
Bolji kvalitet sperme
Tim istraživača sa Univerziteta u Sheffieldu regrutovao je 60 zdravih muškaraca, starosti između 19 i 30 godina, da učestvuju u 12-sedmičnom ispitivanju.
Polovina volontera uzimala je 14 mg suplementa laktolikopena (ekvivalent dvije supene kašike koncentrovanog pirea od paradajza) dnevno, dok je druga polovina dobijala placebo tablete.
Sperma volontera je testirana na početku ispitivanja, nakon šest sedmica i na kraju studije kako bi se pratili efekti.
Iako nije bilo razlike u koncentraciji sperme, udio spermatozoida zdravog oblika i pokretljivosti bio je gotovo 40 posto veći kod onih koji su uzimali likopen.
Ohrabrujući rezultati
Tim iz Sheffielda je rekao da su se odlučili za korištenje suplementa za studiju, jer tijelo teže apsorbira likopen iz hrane. Ova metoda im je također omogućila da budu sigurni da svaki muškarac prima istu količinu hranjivih tvari svaki dan.
Da bi dobili ekvivalentnu dozu likopena, volonteri bi morali konzumirati 2 kg kuhanog paradajza dnevno.
Osim što poboljšava kvalitet sperme, likopen je povezan i s drugim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i nekih vrsta raka.
Rezultati studije označavaju pozitivan korak u poboljšanju muške plodnosti, kako je dr. Liz Williams, koja je vodila istraživanje, izjavila za BBC: „Ovo je bila mala studija i moramo ponoviti rad u većim ispitivanjima, ali rezultati su vrlo ohrabrujući.“
„Sljedeći korak je ponoviti vježbu kod muškaraca s problemima plodnosti i vidjeti može li likopen povećati kvalitet sperme kod tih muškaraca i pomaže li parovima da zatrudne i izbjegnu invazivne tretmane plodnosti.“
Smanjenje unosa alkohola može vam pomoći da povećate šanse za začeće (Foto: Shutterstock)
Poboljšanje plodnosti
Muška neplodnost pogađa čak polovinu parova koji ne mogu začeti, ali postoji niz promjena načina života koje muškarci mogu napraviti ako imaju problema s plodnošću.
NHS savjetuje smanjenje unosa alkohola, preporučujući ne više od 14 jedinica sedmično, i prestanak pušenja. Zdrava, uravnotežena ishrana i održavanje zdrave težine također su neophodni za održavanje sperme u dobrom stanju.
Svakodnevno treba konzumirati najmanje pet porcija voća i povrća, kao i ugljikohidrate, poput integralnog kruha i tjestenine, te nemasno meso, ribu i mahunarke radi proteina.
NHS također preporučuje nošenje širokog donjeg rublja dok pokušavate začeti i pokušajte održavati nizak nivo stresa, jer to može ograničiti proizvodnju sperme.
Vrijeme objave: 04.12.2025.