„Suplementacija konjac glukomananom (KGM) čini se klinički relevantnim pristupom ublažavanju funkcionalne konstipacije, s potencijalnim mehanizmom poboljšanja raznolikosti i funkcije crijevne mikrobiote“, napisali su naučnici sa Univerziteta Southwest u Kini u časopisu European Journal of Nutrition. „Ovi rezultati dodatno podržavaju terapeutski potencijal dijetalnih vlakana u regulaciji crijevnog ekosistema i poboljšanju zdravlja crijeva, posebno kod sportista.“
Procjenjuje se da zatvor pogađa do 20% odraslih, a problem je još češći među sportistima.
Prema ovom novom članku, vježbanje visokog intenziteta može smanjiti protok krvi u gastrointestinalni trakt, čime se usporava njegova pokretljivost. Prehrana bogata proteinima, a siromašna vlaknima, također može pogoršati pokretljivost debelog crijeva, a dehidracija može pogoršati stvari.
Ovo je podstaklo neke istraživače da istraže da li rastvorljiva dijetalna vlakna, poput konjac glukomanana (KGM), mogu poboljšati simptome zatvora. Neke studije sugeriraju da KGM može poboljšati sadržaj vode u stolici, regulisati sastav crijevne mikrobiote i stimulisati crijevnu motilitet.
„Međutim, klinički podaci ostaju ograničeni u ljudskoj populaciji, posebno među elitnim sportistima“, napisali su naučnici.
Ovo novo dvostruko slijepo, randomizirano, kontrolirano ispitivanje obuhvatilo je 48 elitnih muških tekvondo sportista koji pate od funkcionalne konstipacije. Sportisti su nasumično podijeljeni u dvije grupe: jedna grupa je primala placebo (3 grama maltodekstrina dnevno), dok je druga grupa primala KGM (3 grama dnevno) tokom osam sedmica.
Rezultati su pokazali da je, u poređenju s placebom, niz mjera zatvora značajno poboljšan, uključujući procjenu simptoma zatvora od strane pacijenta (PAC-SYM), procjenu kvalitete života s zatvorom od strane pacijenta (PAC-QoL), učestalost pražnjenja crijeva (BMF) i indeks funkcije crijeva (BFI).
Analiza mikrobioma otkrila je da KGM povećava α-raznolikost i relativnu brojnost različitih rodova, uključujući *Lactobacillus*, *Bacteroides* i *Phascolarctobacterium*. Nasuprot tome, brojnost *Alistipes* i *Desulfovibrio* se smanjila.
Rezultati su pokazali da su promjene u crijevnoj mikrobioti usko povezane s poboljšanjem simptoma zatvora. Daljnja analiza otkrila je promjene u nekoliko metaboličkih puteva, posebno onih uključenih u biosintezu biotina i redukciju nitrata.
Istraživači su izvijestili: „Koliko znamo, ovo je prva studija na ljudima sportistima koja pokazuje da KGM može ublažiti simptome povezane sa zatvorom promjenom sastava crijevne mikrobiote. Ovi rezultati ukazuju na to da modulacija crijevne mikrobiote može biti ključni mehanizam kojim dijetalna vlakna ostvaruju svoje terapeutske učinke na gastrointestinalnu funkciju.“
Zaključili su: „Ovi rezultati pružaju uvjerljive dokaze o izvodljivosti suplementacije dijetalnim vlaknima u liječenju funkcionalne konstipacije i ističu njen potencijal kao nefarmakološkog tretmana za gastrointestinalnu disfunkciju kod sportista.“
Izvor: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Uticaj konjac glukomanana na gastrointestinalne simptome i crijevnu mikrobiotu kod sportista sa funkcionalnom konstipacijom: dvostruko slijepo, randomizirano kontrolirano ispitivanje.“ Autori: Y. Zhu et al.
Kreatin je ključna komponenta u sportu od 1990-ih, široko se koristi za poboljšanje mišićnih performansi i sastava tijela tokom treninga i takmičenja. Međutim, efekti kreatina na sportiste borilačkih vještina koji moraju održavati određenu težinsku kategoriju ostaju nejasni.
Nova meta-analiza sugerira da elitni borci mogu poboljšati svoje atletske performanse uzimanjem pojedinačnih ili kombiniranih dodataka prehrani.
Nedavna studija na pacovima otkrila je potencijalne koristi za zdravlje jetre od glukomanana, biljke porijeklom iz Azije koja se nalazi u konjaku.
Vrijeme objave: 22. decembar 2025.